quanto de carne?

"Um consumo moderado de duas vezes por semana de 200-250g, cerca de 100g-125g por refeição fica dentro de um padrão de alimentação saudável e o tamanho da porção é facilmente medido pelo tamanho da palma da mão"

curiosidades

O Brasil é o 4° país que come mais carne vermelha do mundo,uma família de brasileiros de 5 pessoas comem em 12 meses 1 boi inteiro.

e se eu não comer carne vermelha?

A carne vermelha é rica em proteínas e ferro,na ausência da carne vermelha se deve tomar cuidado com a gestão de proteínas e ferro na ausência de carne deve ser ingerido leguminosas (lentilha, feijão) e castanhas(caju,pará).